Tout ce qu’on a l’habitude de faire dans notre vie quotidienne et qui sollicite nos muscles et incite notre corps à bouger constitue en soi une activité physique. Il ne faut pas alors les négliger puisque faire du sport quotidiennement est très bénéfique pour notre santé et pour notre morale.
Des exercices simples à faire au quotidien
Comme sport quotidien vous avez un large éventail de choix. Vous pouvez, par exemple, prendre le vélo et non votre voiture car cette pratique est idéale pour le cœur et les articulations. Au mieux, vous pouvez marcher de façon normale ou sportive. Vous pouvez également faire des exercices de fitness et de cardio-training pour maintenir votre condition physique, stimuler votre système respiratoire et entretenir votre masse musculaire. En outre, il y a aussi la natation qui est une activité physique douce car elle stimule de façon progressive les muscles et le système respiratoire. Pour l’endurance, il vous est conseillé de faire de la course à pied.
Des gestes sportifs quotidiens que l’on fait sans s’en rendre compte
Sachez que nous pouvons faire du sport avec nos gestes quotidien. Nous faisons alors travailler plus nos muscles quand nous prenons les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ils travaillent d’ailleurs encore plus si nous montons les marches deux par deux. De même, si nous décidons de descendre des transports en commun un ou deux arrêts plus tôt, nous aurons l’occasion de faire notre marche quotidienne de 30 minutes. Vous pouvez aussi faire plus d’effort en marchant et en contractant en même temps les muscles abdominaux une dizaine de fois et en les relâchant pendant une durée équivalente. Vous pouvez aussi faire des courses plutôt que d'acheter sur Internet. Faire ses tâches ménagères est aussi un moyen de brûler respectivement 150 et 140 calories en 30 minutes.
Comment faire si je n’ai pas le temps ?
C’est une question de motivation ! Si vous pensez que faire du sport au quotidien est important, il suffit que vous trouviez 10 minutes chaque matin, juste avant le petit déjeuner. Pendant ces 10minutes vous pouvez faire une séance de cardio ou de renforcement musculaire. Pour faciliter l’organisation de votre emploi du temps, il faut avancer votre réveil. Il faut avoir en tête que ces exercices quotidiens solliciteront très régulièrement vos muscles. Il faut commencer par prendre petit à petit cet exercice quotidiennement pour cela devienne une habitude de vie à adopter.